MOMENT OF LIFE (23)- DIET WITH SUBWAY

Good Morning, peeps..Happy weekend to all of u..

No matter you working or off, just enjoy this moment :)

Today, I gonna share with you about one of my favorite food store- SUBWAY.

Some of you may know it from my Instagram and Facebook. Maybe you will ask me what is so special and different about Subway compare to others? Let's see below:

Their quote: EAT FRESH..

Actually from my opinion, I think this is a good sentence to describe Subway.

The vegetables and ingredients is Fresh, no fried food, just can said one of the best choice for diet.

Second thing: You Create it and You enjoy it.

This is also the second thing, why I fall in love with Subway so much. Just because we can create the sandwich that we want based on the ingredient,topping and sauces that we like and want.

Just a healthy combination ever.

The Third Thing: Sub Of The Day

Subway also launching the Sub of the day which is the offer from all of us, there's have different sandwich for each day. Just at your choice.

So this is the step to create your personalized sandwich. If you wish to have a balance and healthy diet, maybe Subway is your another best choice too. Of course Exercise will be a good way to low down weight and fat. Cheers.

DIY DIET SALAD RECIPE^^

DIY减肥沙拉 高纤低脂速瘦身

吃什么瘦身效果最好？

沙拉是最符合“高纤低脂”的原则了，并且富含酵素，更有助于瘦身，一起来看看@瘦身美容记推荐的2款减肥沙拉吧!

　　一、香苹鸡柳沙拉

　　材料(1人份)：鸡胸肉1片(约250公克)、鸡蛋1颗、沙拉菜1/2颗、苹果1/2颗、腰果2大匙。

　　酱汁调料：植物油1/2小匙、米酒1/2小匙、盐1/2小匙、芥末酱1小匙、蜂蜜1小匙、胡椒盐1/4小匙。

　　作法：

　　1.鸡胸肉先以鸡蛋、植物油、米酒、盐腌15分钟。

　　2.再放进烤箱，以250度烤20分钟直至肉熟、香气飘出。

　　3.鸡肉放凉后切长条、沙拉菜切段、苹果切大块，放入大碗中。

　　4.淋上芥末酱、蜂蜜、胡椒盐，再撒上腰果即可。

　　二、三色鸡丝沙拉

　　材料(1人份)：鸡胸肉100公克、米酒1/2小匙、洋菜条1/4条、小黄瓜1/2条、红萝卜1/4根、洋葱1/8颗。

　　酱汁调料：橄榄油1/2大匙、淡酱油1大匙、海盐1/4小匙、黑醋1/2大匙、白芝麻1/2小匙。

　　作法：

　　1.鸡胸肉淋上米酒抹匀后，放进电锅以半杯水蒸熟，放凉后用手撕成鸡丝。

　　2.洋菜条切成5公分长段，放入热开水中泡开，直到变软呈半透明。

　　3.小黄瓜及红萝卜洗净，沥干后刨成细丝;洋葱洗净后切成细末。

　　4.将橄榄油、淡酱油、海盐及黑醋拌匀，即成酱汁。

　　5.取一碗，放入鸡丝、洋菜条、小黄瓜及红萝卜丝，再撒上白芝麻，即可搭配酱汁食用

"A healthy and right diet plan, food and exercise, will give us a provide a good result of diet and the weight that we want" Healthy start from now, from me and U!

For Who is Working at office: White and Blue collar

4个小运动!办公白领必须知 (I should Know too)

对于长时间坐在办公室工作的白领们来说，腰酸背痛似乎是常有的事。其实可以好好利用上班空闲时间做点小运动，能有效消除腰酸背痛症状。下面小编教你4个办公室可做的小运动，帮你消除腰疼背痛。

专家认为， 上班族 之所以易患 腰酸背痛 ，罪魁祸首是：坐的时间太久。久坐不动，使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。另外，固定姿势或姿势不正也可引起腰酸背痛。 

 一、抬腿动作  1、端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。  2、缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8-10秒。换右脚依次进行。  3、等轮流完成两只脚的时候，可以用双手撑住椅子的两边扶手，用力将身体往上撑起，同时抬起伸直的双腿，保持动作5秒钟恢复原始动作，坚持做3-5下。 

作用： 坚持做抬腿动作可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状。同时还起到 瘦腿 的作用。***  

二、脚踝运动  1、正面站立，挺直身体，身体重心在右脚的同时，左脚跨出一步，用脚跟着地，脚尖向上。  2、保持以上动作，转换身体重心，将身体重心放在左脚的脚后跟处，保持腿部的笔直。然后右腿向身体侧边抬起，注意扶稳身体，避免摔倒。  3、做完左脚，换右脚同样......